درمان خانگی هالوکس والگوس

شاید تا به حال شما هم با این مشکل روبرو شده باشید که پس از مدتی استفاده از کفش های نامناسب و یا هر گونه دلیل دیگری، شست پایتان دچار التهاب، درد و انحراف به سمت داخل شده باشد. این عارضه با نام هالوکس والگوس شناخته می شود. اگر دچار این عارضه هستید آنقدر ها هم جای نگرانی ندارد چرا که خوشبختانه با انجام راه کار هایی ساده در منزل، می توان از بروز و تشدید علائم هالوکس والگوس جلوگیری کرد و حتی در مراحل اولیه آن را درمان نمود. انتخاب کفش مطابق با شکل و ساختار پا، استفاده از بالشتک ها و باندهای حمایتی، ماساژ منظم همراه با تمرینات کششی، و مصرف داروهای خانگی، از جمله مهمترین راهکارهایی درمان خانگی هالکوس والگوس هستند که در ادامه به بررسی آنها خواهیم پرداخت.

اگر به این عارضه مبتلا هستید و به دنبال راه های ساده برای درمان هستید پس در ادامه این مقاله همراه ما باشید تا گام به گام یاد بگیریم که چگونه با استفاده از روش های ساده و موثر خانگی، التهاب و انحراف شست پا را تسکین دهید.

عارضه هالوکس والگوس چیست؟

هالوکس والگوس یا همان “انگشت چکشی” یکی از شایع ترین مشکلات پا در افراد بالغ است که متاسفانه روزبه روز در حال افزایش است. در این حالت، انگشت شست پا به سمت بیرون منحرف می شود و کف پا را تحت فشار قرار می دهد.اگر علائم اولیه را نادیده بگیریم، این مشکل به مرور تشدید شده و درمان آن مشکل تر خواهد شد. پس هر چه سریع تر با پزشک مشورت کنید. انحراف بیش از حد انگشت پا می تواند باعث اختلال در تعادل استخوانی پا شود. در موارد شدیدتر، شست پا حتی روی انگشتان دیگر هم قرار می گیرد!

عامل اصلی ایجاد این انحراف، تورم و برآمدگی استخوانی در ناحیه مفصل شست پاست که به آن “بورس” می گویند. فشار آوردن به این برآمدگی بسیار دردناک است، به همین دلیل افراد مبتلا حتی هنگام پوشیدن کفش هم درد زیادی را تجربه می کنند.

نخستین نشانه های این مشکل، درد و التهاب در ناحیه مفصل کناری شست پاست. به مرور زمان، بر اثر فشار مکرر، برآمدگی ای استخوانی در این ناحیه ایجاد می شود که به آن “بورسیت” یا “جوانه” می گویند. حضور این برآمدگی باعث تشدید درد در هنگام راه رفتن، دویدن و پوشیدن کفش می شود.

حالا که با این مشکل آشنا شدید، بیایید راه حل هایی برای درمان خانگی هالوکس والگوس را بررسی کنیم.

انحراف شست پا یا هالوکس والگوس چگونه درمان می شود؟

این پرسش برای افرادی که با این مشکل روبرو هستند یا از علائم آن رنج می برند، یک چالش مهمی است. قبل از پاسخ دادن به این سؤال، مهم است بدانیم که در بعضی موارد، لزوماً نیازی به درمان های تهجمی نیست. به عنوان مثال، اگر فرد هیچ نوع دردی نداشته باشد و تغییر شکل شست پا و انگشتان کناری آن به مرور زمان بیشتر نشود و همچنین اگر علائم دیگری مانند تورم شدید در پا وجود نداشته باشد، ممکن است نیازی به درمان تهاجمی نباشد و می تواند با درمان خانگی هالوکس والگوس علائم آن را بهبود بخشد.

لازم است بدانید که درمان به طور کامل وابسته به شدت و علائم مشکل در هر فرد است. هیچ گونه تضمینی برای رفع علائم انحراف شست پا به طور کامل و قطعی وجود ندارد. با این حال، یک روش درمانی مناسب می تواند علائم را به طور قابل توجهی کاهش دهد به طوری که می توانید به زندگی نرمال خود ادامه دهید.

برای درمان هالوکس والگوس چه باید کرد؟

در مواردی که انحراف شست پا به حدی نیست که عملکرد روزانه را تحت تأثیر قرار دهد و علائم نسبتاً خفیفی دارد، درمان غیرتهاجمی می تواند بهبودی را به همراه داشته باشد. این درمان ها ممکن است شامل استفاده از کفش های ویژه، کفش های ارتوپدی، فیزیوتراپی، تمرینات تقویتی عضلات شست پا، تزریقات ضد التهاب و یا استفاده از اسپلینت باشد.

در صورتی که انحراف شست پا وعلائم ناشی از آن شدید باشند، راه حل های غیرجراحی ممکن است نتایج مطلوبی به همراه نداشته باشند. در این موارد، پزشک ارتوپد یا متخصص انگشت پا ممکن است روش جراحی را برای درمان انحراف شست پا توصیه کند. در این روش، جراح با اصلاح استخوان ها و بازسازی پا، به بهبود علائم انحراف پا می پردازد. روش جراحی اصلاح انحراف شست پا، بستگی به عواملی مانند شدت انحراف، نوع آن و سبک زندگی فرد دار

به هر حال، با توجه به شدت مشکل، اندازه انحراف، علائم، تاریخچه بیماری و سایر عوامل، تشخیص و تجویز درمان برای انحراف شست پا باید توسط پزشک متخصص ارتوپدی انجام شود. پزشک با بررسی و ارزیابی دقیق می تواند طرح درمانی مناسب برای هر فرد را تنظیم کند.

روش های درمان خانگی هالوکس والگوس

بهترین راه برای مهار هالوکس والگوس یا “انگشت چکشی” درمان به موقع آن است. خوشبختانه روش های درمانی خانگی موثری برای تسکین درد ناشی از این انحراف وجود دارد. البته این روش ها زمانی نتیجه بخش هستند که علائم بیماری در مراحل اولیه و خفیف باشد. از جمله راهکارهای خانگی هالوکس می توان به استفاده از کفش های مناسب، خیس کردن پا ها در حمام، استفاده از یخ برای کاهش التهاب، دارودرمانی، تمرینات اصلاحی، حفظ وزن سالم و ماساژ ملایم اشاره کرد. که در ادامه ههریک را ه تفکیک بررسی می کنیم:

انتخاب کفش های مناسب

انتخاب کفش مناسب یکی از مهمترین اقداماتی است که در درمان خانگی هالوکس والگوس باید مد نظر قرار دهید. کفش های نامناسب و تنگ، با اعمال فشار اضافی به شست پا، زمینه ساز تشدید انحراف و در نتیجه درد و ناراحتی بیشتر خواهند بود.

بنابراین کفش هایی با نوک پهن، پاشنه پایین و جنس نرم و انعطاف پذیر انتخاب کنید تا فضای کافی برای حرکت مناسب انگشتان فراهم شود. همچنین از قرار دادن بالشتک های لاستیکی یا جایگزین های مشابه درون کفش، برای کاهش فشار اضافی بر شست پا استفاده کنید.

تمرینات اصلاحی

تمرینات اصلاحی و کششی یکی از بهترین روش های درمان خانگی برای هالوکس والگوس است که البته نیاز به کمی صبر و حوصله دارد.

این تمرینات با هدف تقویت عضلات ناحیه پا و کشیدن عضلات و رباط های درگیر، موجب اصلاح تدریجی موقعیت استخوان ها و مفاصل پا می شود. در نتیجه، انحراف شست پا به مرور زمان کاهش پیدا می کند.

برای انجام این تمرینات، نیازی به تجهیزات خاصی نیست. کافی است هر روز 5-10 دقیقه وقت بگذارید و با حرکات ساده کششی و فشاری، گام مهمی در درمان انگشت چکشی خود بردارید.

خیس کردن پاها در حمام

آیا می دانستید که صرفاً با خیس کردن پاهایتان، می توانید به درمان خانگی هالوکس والگوس کمک شایانی کنید؟

این کار بسیار ساده، ارزان و در عین حال موثر است. کافی است هر روز حداقل به مدت 15 دقیقه پاهایتان را درون حوضچه یا وان حمام که آب نسبتا گرمی دارد، قرار دهید. آب گرم با افزایش جریان خون در ناحیه پا و کاهش التهاب، به تسکین درد ناشی از انحراف شست پا کمک شایانی می کند. همچنین توصیه می شود پس از خشک کردن پاها، ماساژ ملایمی به بخش درگیر بدهید تا اثربخشی درمان افزایش یابد. ترکیب آب گرم و ماساژ، یک روش خانگی ایده آل برای تسکین انگشت چکشی پا محسوب می شود. حتما آن را امتحان کنید!

استفاده از یخ برای پاها

استفاده از یخ برای درمان هالوکس والگوس یکی دیگر از درمان های بسیار ساده و مؤثر خانگی است.  کافیست چند تکه یخ را درون یک حوله یا پارچه بپیچید و به مدت 10-15 دقیقه روی پا و ناحیه درگیر قرار دهید. یخ باعث انقباض عروق خونی شده و از ورم و التهاب موجود در ناحیه مفصل انگشت شست می کاهد.

همچنین سرما می تواند به کاهش حساسیت اعصاب نسبت به درد کمک کند. بنابراین توصیه می شود از این روش خانگی به صورت منظم روزانه استفاده شود تا التهاب و درد ناشی از انحراف شست پا به طور موثری تسکین یابد. حفظ وزن

مصرف داروهای ضد التهابی

مصرف داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی یا NSAIDs یکی از متداول ترین روش های درمان خانگی برای هالوکس والگوس است. این داروها مانند ایبوپروفن، ناپروکسن یا آسپرین با کاهش التهاب و درد در ناحیه مفصل انگشت شست پا، به تسکین انگشت چکشی کمک شایانی می کنند. مصرف این داروها به صورت خوراکی و بر اساس دستور متخصص ارتوپدی تهران می تواند التهاب، ورم و درد ناشی از انحراف شست پا را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. البته پیش از مصرف هر گونه دارویی، حتما با پزشک خود مشورت کنید.

ماساژ دادن پاها

ماساژ منظم پاها یکی از بهترین راهکارهای خانگی برای درمان هالوکس والگوس است که البته نیاز به اندکی صبر و حوصله دارد. با مالیدن ملایم و ماساژ نواحی دردناک پاها، علاوه بر تسکین درد، جریان خون در اندام تحتانی بهبود می یابد. همچنین بافت های نرم اطراف مفاصل و رباط ها انعطاف پذیرتر شده و از سفتی عضلات کاسته می شود. بنابراین پیشنهاد می کنیم هر شب قبل از خواب، 10 تا 15 دقیقه کف و بغل پاها را با روغن های طبیعی مثل روغن زیتون ماساز دهید  تا اثربخشی درمان انگشت چکشی خود را چندین برابر کنید.

اصلاح کننده انگشت شست پا

استفاده از اصلاح کننده های انگشت شست پا یکی از راه حل های مؤثر در درمان خانگی هالوکس والگوس است. این وسایل با اعمال نیروی ملایمی به صورت شبانه روزی، موجب اصلاح تدریجی موقعیت انگشت شست و جلوگیری از پیشرفت بیشتر انحراف آن می شوند.

انواع مختلفی از اصلاح کننده ها در داروخانه ها و فروشگاه های ارتوپدی موجود است. برخی از آن ها شبیه به یک قالب یا جوراب هستند که انگشت شست پا را در بر می گیرند. نوع دیگر نیز شبیه به یک کفی طراحی شده اند. انتخاب نوع مناسب بستگی به شدت انحراف دارد. حتما قبل از خرید با پزشک یا متخصص ارتوپدی مشورت کنید.

کلام آخر

در پایان، باید بگوییم که که برای درمان هالوکس والگوس و تسکین ناراحتی ناشی از “انگشت چکشی”، داشتن الگوی زندگی سالم و رعایت نکاتی که باعث پیشگیری از ایجاد این عارضه می شود، اهمیت زیادی دارد.

توصیه می کنیم سعی کنید همیشه سبک زندگی فعالی داشته باشید، وزن ایده آل خود را حفظ کنید، از پوشیدن کفش های باریک و پاشنه بلند خودداری کنید و در صورت بروز هرگونه درد یا ناراحتی در پاها سریعا به بهترین متخصص ارتوپد مراجعه کنید.

سوالات متداول درمان خانگی هالوکس والگوس

آیا می توان هالوکس والگوس را به طور کامل در منزل درمان کرد؟

خیر، امکان درمان 100 درصدی هالوکس والگوس در منزل وجود ندارد. اما روش های خانگی می توانند به تسکین علائم و کاهش درد و التهاب کمک شایانی کنند. در موارد شدید باید حتما به پزشک مراجعه کرد.

چه روش های خانگی برای درمان انگشت چکشی پاها موثرند؟

ماساژ، حمام پا با آب گرم، استفاده از یخ، تمرینات کششی و اصلاحی، مصرف ضد التهاب ها، انتخاب کفش مناسب و… از جمله راهکارهای خوب خانگی هستند.

آیا پوشیدن کفش های پاشنه بلند عامل ایجاد هالوکس والگوس است؟

بله، پوشیدن زیاد کفش های نامناسب و پاشنه بالا و یا بسیار تنگ، از عوامل اصلی بروز و تشدید این مشکل محسوب می شود.

چه قدر زمان لازم است تا درمان خانگی هالوکس والگوس نتیجه دهد؟

بستگی به شدت بیماری دارد، اما معمولا حداقل 2 تا 3 ماه زمان نیاز است تا نتایج درمان خانگی مشهود شود.

آیا درمان خانگی برای همه مبتلایان به هالوکس والگوس مناسب است؟

خیر، در موارد شدید که منجر به ایجاد عوارض زیادی شده باشد، درمان خانگی کارساز نیست و باید تحت درمان تخصصی و جراحی قرار گرفت.